All posts tagged: descanso

“La forma de mejorar el sueño de los papás es organizando el sueño del niño”

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Dormir bien es una necesidad básica que cuando somos papás a veces flaquea. Al principio por las interrupciones que genera la lactancia y luego por distintas razones (cólicos, cortada de dientes, etc. etc.). Una noche completa de sueño cotiza alto entre padres con bebés y, por la empatía y compasión que nos generan esas caras de padres cansados, es que buscamos a la doctora Natalia Schwarzkopf para conversar sobre este tema. Cómo es el sueño, cómo se estructura a medida que el bebé se va desarrollando, qué cosas podemos hacer en la casa para organizar el sueño familiar. De eso y más, va esta nota. ¿Cómo evoluciona el sueño a medida que el bebé crece? ¿Qué es normal y qué no? El sueño es un proceso madurativo y evolutivo. Va disminuyendo a medida que el niño crece. Un recién nacido necesita dormir 17 horas al día y a veces eso genera mucha incertidumbre en los papás en los primeros meses, porque en general ese sueño suele ser muy inestable o variable. A medida que el …

“Todavía no hay plena conciencia de la importancia del dormir”

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Recuerdo cuando era niña y me quedaba a dormir en casa de mis abuelos; mi abuelo me despertaba muy temprano diciéndome que al dormir perdía tiempo de vivir. Nací con ese “chip”; dormir era perder el tiempo; entonces nunca le di demasiada importancia a la llamada “higiene del sueño”, era desordenada con los horarios y muy noctámbula. Hoy por hoy, mis hijos me han ayudado a ordenar mis noches -y días-, ellos me exigen estar con energías cuando sale el sol y bajar los ritmos cuando oscurece. Los hijos, en mi caso y a diferencia de muchas mamás, me han ayudado a dormir mejor. Pero ¿para qué sirve dormir bien? ¿Qué tan importante es en nuestras vidas? ¿Qué puede suceder si a lo largo de varios días dormimos mal? Las conclusiones a las que ha llegado el especialista, conferencista e investigador argentino, Dr. Daniel. E. Vigo, son realmente determinantes y puede que asusten un poco; la falta de sueño nos puede llevar a no recordar, a comprometer nuestro rendimiento, afecta el estado de ánimo y …

¡Bienvenida rutina!

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De adultos probablemente huyamos de las rutinas, porque nos aburren, porque siempre es más emocionante la sorpresa. Pero la realidad es que con hijos, esos consejos de madres y abuelas respecto a su importancia para ordenar la vida y el sueño de los más pequeños, son bienvenidos. Con la certeza de que cumpliendo determinados pasos, el niño dormirá, entonces, ¡aceptamos! Más allá del grado de control que a las mamás nos guste tener sobre la vida de los pequeños (¡y sobre la vida en general!), la ciencia ha probado que la repetición constante de algunas actividades son fundamentales a la hora de brindarle seguridad y tranquilidad al niño. Un niño que sabe que luego del baño llega el pijama y luego la cena, vivirá esos momentos de la tardecita-noche (¿la hora de las brujas?) con mayor serenidad y menos estrés que un niño que no pueda anticiparse a lo que vendrá. Pediatras y médicos de distintas disciplinas han estudiado el hábito del sueño en bebés y niños de todo el mundo y coinciden en que …

Las nuevas vacaciones

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Cuando nos convertimos en mamás, las vacaciones se transforman. Allá lejos quedan algunas acepciones directamente vinculadas con el descanso, el librito en la playa y esos anhelados “días de spa” con tiempo para dormir, leer y vagar. Cuando sos mamá primeriza y llegan tus primeras vacaciones, lo mejor que podés hacer es un click para aceptar y disfrutar de las mismas en tu nuevo formato, porque hay muchas cosas que cambian… Cambian los temas de conversación. Ya no rondan en torno a ese viajecito que estaría bueno hacer a mitad de año para cortar la rutina y el tren de obligaciones. A la hora de la siesta (si la nena se duerme), la mamá ya no habla de esa escapadita de ensueños, porque desde que es mamá, por su cabeza rondan otros temas. Ayer tuve la suerte de poder dormir siesta; apoyé la cabeza en la almohada y esbocé un “gordo, ¿qué onda la caca que le cambiaste? ¿Sigue con diarrea?” Me sorprendí al escucharme. Por otro lado, si antes al “gordo…” le seguía alguna sugerencia …