All posts tagged: mindfulness

¡Mindfulness en Familia!

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¡Tenemos una propuesta muy linda para hacerte! El sábado 29 de setiembre entre las 10 y las 13 horas en el Parque Rivera, Proyecto Mindfulness organiza una actividad de mindfulness en familia al aire libre y sin costo. La propuesta está dirigida a familias con niños de entre 5 y 11 años. Se trata de un espacio vivencial para aprender a cultivar el mindfulness (atención plena) con los más pequeños, pudiendo convertir cada momento en valiosos instantes compartidos.  La práctica del mindfulness nos invita a parar y tomar consciencia de lo que nos ocurre aquí y ahora, en el cuerpo, en la mente y en el corazón, permitiéndonos estar más conectados con nosotros mismos y con los demás, en los diferentes ámbitos que nos movemos: familia, escuela, trabajo, con pares y amigos. Atención! La actividad se suspende por lluvia.  Por más información e inscripciones: educacion@proyectomindfulness.com

Una crianza «mindful» es posible

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La palabra Mindfulness significa “atención plena” y es una herramienta que promueve detenerse en el aquí y ahora para experimentar la realidad sin los filtros del pensamiento y la razón, sin juzgar, con una actitud consciente. La práctica del método sistematizado por el doctor norteamericano Jon Kabat Zinn, confirmó científicamente que si uno aplica la atención plena durante ocho semanas, es posible cambiar patrones de la mente que a veces nos llevan a decisiones impulsivas o no del todo adecuadas. Gritos y rezongos innecesarios, por ejemplo.  En el mundo, desde hace más de una década, el mindfulness ha sido tomado por psicólogos, médicos y psiquiatras para colaborar con los pacientes en la reducción del estrés y la ansiedad. Personalmente hacía tiempo que coqueteaba con la idea de emprenderme en este tipo de meditación consciente y, este año, me animé. Claro que no hay fórmulas mágicas para desprogramar patrones usados  más de 30 años, pero aseguro que su práctica es luminosa. Ayuda a observarse en las acciones, en los sentimientos, en las respuestas, en los pensamientos …

Niños tranquilos y atentos como una rana

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¿Alguna vez se descubrieron gritando a sus hijos para que ellos dejaran de gritar? Seguro somos varias quienes levantamos la mano. En el mejor de los casos, tomamos consciencia del hecho y sentimos vergüenza. La maternidad te obliga a mirarte en modo panóptico, a cuestionar tus propias acciones y hasta la forma de administrar tus emociones. No hay escuela en esto último y a veces se nos hace difícil vivir la emocionalidad tal cual nos gustaría verla en nuestros hijos. El estrés, la rutina ajetreada, las noches sin dormir, a veces nos saca reacciones que no elegimos. En esta búsqueda por encontrar calma emocional di con algo que empezaré a nivel personal en breve, y que hoy tiene varios programas adaptados a los pequeños: Mindfulness. Se trata de una herramienta que invita a auto-indagarse, a descubrir nuestros propios sentimientos y sensaciones, y ayuda a mirar con atención esos pequeños detalles que en el trajín diario se escapan y son, nada más ni nada menos, que las piezas con las que se arma el gran puzzle …

Tranquilo, hijo

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Respiramos cortito y reaccionamos de manera automática en vez de elegir una mejor respuesta para lograr un buen resultado. Las obligaciones, los tiempos apretados y el cansancio nos traen ansiedad, y se la transmitimos a ellos si no hacemos nada para dejar esa mochila afuera cuando entramos a casa. En unos días empieza un taller de mindfulness para niños dirigido por la psicóloga Gabriela Renau. Ella es facilitadora de este método y lo ha impartido durante los últimos cinco años en Uruguay. Su contacto con tantos papás la llevó a armar este taller para niños de 7 a 10 años, ya insertos en un sistema educativo que tiene sus exigencias. El objetivo del taller es, a través del mindfulness, que los niños puedan desarrollar la paciencia, el control de impulsos y la confianza en sí mismos. Aquí les contamos algo más sobre este método y sobre los beneficios para los más chicos. ¿Cómo le explicás a las mamás lo que es Mindfulness? Mindfulness significa “atención plena”, y consiste en prestar atención al momento presente. Hoy estamos invadidos por estímulos visuales y auditivos. La mente se acostumbra …

Mamá con conciencia plena

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Hace unos meses llegó a mí un libro sobre Mindfulness, una herramienta de meditación sobre la que había investigado tiempo antes para otra nota, pero que últimamente venía resonando y siendo reiterada como método para “bajar revoluciones” por varias personas, de esas dignas de admiración. El libro era Full Stop, del uruguayo Silvio Raij. Lo entrevisté para Revista LARA –revista del Punta Carretas Shopping- y como me pareció de buen valor para las mamás-trabajadoras-pasadas-de-rosca-, creí adecuado compartir parte de la nota en Mamás Reales. Porque la maternidad no solo te mueve el piso, el esqueleto y hasta la psiquis, sino que exige que nos superemos a diario en el arte de aprender a hacer malabares con el tiempo. Por eso, si sos una mujer comprometida en la vida, que se esfuerza por ser buena en lo profesional y la mejor mamá –que puedes ser-, esta nota es para vos, para animarte y darte otra visión sobre cómo manejar el tiempo.  A veces, una pausa que nos oxigene, aunque nos detenga durante unos minutos y nos …