All posts tagged: sueño

Volver a dormir

Una amiga será madre en unos pocos meses. El grupo de whatsapp arde en estos días con mensajes de algunas madres ojerosas pidiendo recetas somníferas para sus nuevos bebés. Y esta amiga está asustada. “¿Cómo que no dormís más? ¿Pero…NUNCA más? ¿Nunca, nunca? ¿O es un decir?” Cuando sos padre, nunca más dormís como antes. Te toque el niño que te toque. Nunca más dormís con los oídos en “mute” y sin culpa. Te guste o no, la realidad es esa. Podrás tener excepciones y esas entrarían dentro de la “panacea” de la mamá real,…pero si no son los mocos, será la fiebre, o las vacunas, o las pesadillas, o los miedos, o la mudanza, o los nuevos hermanos por llegar…Sobrarán los motivos. Crean. Pero lo peor no es que el niño no duerma, sino los coletazos familiares que eso trae. Si el niño no duerme, mamá tampoco…y la casa se cae –en sentido más o menos figurado-. Personalmente padecí esto los primeros dos años de mis hijas. Daba la herencia adelantada a quien me …

¡A dormir se ha dicho!

Ya sabemos que el sueño de los hijos desvela a los papás. Apenas llega un bebé a la casa -sobre todo si somos primerizos- nos sentimos desorientados al ver a ese recién nacido que un día duerme cerca de 18 horas, y al siguiente día solo 8. Nunca sabemos cuánto debe dormir un recién nacido, y a decir verdad, a medida que los niños crecen y con ellos sus agendas, podemos sentir preocupación por no saber si nuestro hijo está descansando lo suficiente. Con esta inquietud realicé un par de preguntas al argentino Daniel Vigo, investigador del  Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (CONICET) y de la Universidad Católica Argentina, especializado en temas de sueño. Comparto algunos apuntes de esta charla: –          A medida que el niño crece, las características del sueño van variando. –          El recién nacido se despierta cada 3 horas aproximadamente, regulado por la alimentación. Es normal que duerma la mayor parte del día. –          Un recién nacido debe dormir entre 11 y 19 horas. Menos de 11 y más de 19 son muy …

Dr. Vigo: “Dormir bien no garantiza la felicidad, pero nos brinda la gran oportunidad de salir a buscarla”

Hay un proverbio irlandés que dice que reírse mucho y dormir bien son las dos mejores medicinas. Y estoy de acuerdo. Además creo que dormir bien está directamente vinculado con la felicidad. Porque entre nosotras, todo divino con la maternidad, pero es imposible apreciar la vida sin haber estado por lo menos 6 horas arriba de un colchón –de corrido-. Ya hablamos de eso, cierto, y seguimos indagando porque en cada entrevista, descubrimos detalles que nos encienden alguna lamparita sobre lo que hacemos bien o lo que estamos haciendo mal a la hora de ir a la cama (nosotras y nuestros hijos). Con el Doctor Daniel Vigo (argentino, estudioso del sueño) conversamos hace unas semanas de este tema y también lo consultamos sobre cómo debe ser el sueño del bebé, cómo cambian la cantidad de horas y la forma de dormir a medida que pasan los meses, cuáles son los patrones esperables, cuándo debemos consultar… y también sobre el vínculo intrínseco entre el sueño y la felicidad. ¡Lean, duerman y rían! ¿Por qué creés que …

“Todavía no hay plena conciencia de la importancia del dormir”

Recuerdo cuando era niña y me quedaba a dormir en casa de mis abuelos; mi abuelo me despertaba muy temprano diciéndome que al dormir perdía tiempo de vivir. Nací con ese “chip”; dormir era perder el tiempo; entonces nunca le di demasiada importancia a la llamada “higiene del sueño”, era desordenada con los horarios y muy noctámbula. Hoy por hoy, mis hijos me han ayudado a ordenar mis noches -y días-, ellos me exigen estar con energías cuando sale el sol y bajar los ritmos cuando oscurece. Los hijos, en mi caso y a diferencia de muchas mamás, me han ayudado a dormir mejor. Pero ¿para qué sirve dormir bien? ¿Qué tan importante es en nuestras vidas? ¿Qué puede suceder si a lo largo de varios días dormimos mal? Las conclusiones a las que ha llegado el especialista, conferencista e investigador argentino, Dr. Daniel. E. Vigo, son realmente determinantes y puede que asusten un poco; la falta de sueño nos puede llevar a no recordar, a comprometer nuestro rendimiento, afecta el estado de ánimo y …

Nadie duerme ya en sus camas

Hace tres años y medio que no duermo 8 horas de un tirón. Lo saben. O por lo menos lo sospechan, porque vengo un poco obsesiva con el tema. Y es que dormir es TODO. Y te das cuenta cuando no podés hacerlo de la manera en que se debe: en tu cama y durante más de 6 horas de corrido. Dormir es un derecho humano que se interrumpe con la maternidad, tal vez porque las mamás somos un poco sobre-humanas; díganme si no. Lo comprobé cuando haciendo memoria caí en que hace también tres años y medio que no me enfermo. “Mamá está en cama” es una gran falacia porque mamá, no solo no se enferma sino que ni enferma iría a la cama. A ver si nos entendemos: “Mamá” y “colchón” son palabras disociadas. En algún momento de este periplo, pensé que me volvería loca. Imposible que más de 900 noches (¿se dan cuenta?) de sueño cortado, pasen sin secuelas. Perdí memoria (por lo menos atribuyo a eso mis despistes cotidianos) y mi …