All posts tagged: sueño

Dormir bien: una misión familiar

Hace unas semanas conversamos con Natalia Schwarzkopf sobre el sueño infantil y si hay algo claro es que el sueño de los niños repercute directamente en el de los padres. O sea, el buen sueño familiar debería ser un trabajo de equipo. Cuando hay bebes en la casa y duerme mal, la mamá o el papá también duermen mal. Y ya sabemos que un buen descanso regula el nivel de energía que se tendrá al otro día, y que eso determina en gran parte el humor, las ganas y el disfrute de ese día. Así que, comprometidas con dar algunas sugerencias para mejorar el sueño de las familias y habiendo escuchado de boca de una experta que “el sueño de la noche se construye durante el día”, le pedimos algunas ideas concretas para aplicar en las casas. ¿Prueban y nos cuentan? El sueño de la familia se construye durante el día ¿CÓMO? Desayunando de manera nutritiva y balanceada. Recuerda que el principal gasto energético se genera en el transcurso de la mañana. Procurando tener entre …

Luciana Benedetto: “Estamos diseñados para dormir 8 horas para estar bien”

Hablar de sueño y de maternidad es casi una contradicción. Por lo menos para la gran mayoría, porque aunque el bebé “duerma bien”, algo –además de la lactancia- hace que nosotras nunca volvamos a dormir igual. En Uruguay, hay científicos que estudian el sueño de los uruguayos y un departamento específico que hoy lleva adelante varias líneas de trabajo sobre el sueño de la mamá y la lactancia. Sobre eso conversamos con Luciana Benedetto, bióloga doctorada en sueño, quien trabaja en la Facultad de Medicina como profesora adjunta del Departamento de Fisiología, en el Laboratorio del Sueño. Estudian el sueño de la madre, no del bebé. ¿Cuánto afecta al bebe el sueño de su mamá? Una madre que durmió bien tiene más chances de cuidar mejor al bebé, de quererlo, de tener más paciencia. Hay investigaciones que muestran que el sueño adecuado de la madre mejora su empatía hacia el bebé e, incluso, también mejora su capacidad para entender las señales de su hijo. A veces se subestima el bienestar de la mamá y sí …

Volver a dormir

Una amiga será madre en unos pocos meses. El grupo de whatsapp arde en estos días con mensajes de algunas madres ojerosas pidiendo recetas somníferas para sus nuevos bebés. Y esta amiga está asustada. “¿Cómo que no dormís más? ¿Pero…NUNCA más? ¿Nunca, nunca? ¿O es un decir?” Cuando sos padre, nunca más dormís como antes. Te toque el niño que te toque. Nunca más dormís con los oídos en “mute” y sin culpa. Te guste o no, la realidad es esa. Podrás tener excepciones y esas entrarían dentro de la “panacea” de la mamá real,…pero si no son los mocos, será la fiebre, o las vacunas, o las pesadillas, o los miedos, o la mudanza, o los nuevos hermanos por llegar…Sobrarán los motivos. Crean. Pero lo peor no es que el niño no duerma, sino los coletazos familiares que eso trae. Si el niño no duerme, mamá tampoco…y la casa se cae –en sentido más o menos figurado-. Personalmente padecí esto los primeros dos años de mis hijas. Daba la herencia adelantada a quien me …

¡A dormir se ha dicho!

Ya sabemos que el sueño de los hijos desvela a los papás. Apenas llega un bebé a la casa -sobre todo si somos primerizos- nos sentimos desorientados al ver a ese recién nacido que un día duerme cerca de 18 horas, y al siguiente día solo 8. Nunca sabemos cuánto debe dormir un recién nacido, y a decir verdad, a medida que los niños crecen y con ellos sus agendas, podemos sentir preocupación por no saber si nuestro hijo está descansando lo suficiente. Con esta inquietud realicé un par de preguntas al argentino Daniel Vigo, investigador del  Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (CONICET) y de la Universidad Católica Argentina, especializado en temas de sueño. Comparto algunos apuntes de esta charla: –          A medida que el niño crece, las características del sueño van variando. –          El recién nacido se despierta cada 3 horas aproximadamente, regulado por la alimentación. Es normal que duerma la mayor parte del día. –          Un recién nacido debe dormir entre 11 y 19 horas. Menos de 11 y más de 19 son muy …

Dr. Vigo: “Dormir bien no garantiza la felicidad, pero nos brinda la gran oportunidad de salir a buscarla”

Hay un proverbio irlandés que dice que reírse mucho y dormir bien son las dos mejores medicinas. Y estoy de acuerdo. Además creo que dormir bien está directamente vinculado con la felicidad. Porque entre nosotras, todo divino con la maternidad, pero es imposible apreciar la vida sin haber estado por lo menos 6 horas arriba de un colchón –de corrido-. Ya hablamos de eso, cierto, y seguimos indagando porque en cada entrevista, descubrimos detalles que nos encienden alguna lamparita sobre lo que hacemos bien o lo que estamos haciendo mal a la hora de ir a la cama (nosotras y nuestros hijos). Con el Doctor Daniel Vigo (argentino, estudioso del sueño) conversamos hace unas semanas de este tema y también lo consultamos sobre cómo debe ser el sueño del bebé, cómo cambian la cantidad de horas y la forma de dormir a medida que pasan los meses, cuáles son los patrones esperables, cuándo debemos consultar… y también sobre el vínculo intrínseco entre el sueño y la felicidad. ¡Lean, duerman y rían! ¿Por qué creés que …